Drei Schlüsselprodukte für optimale Ergebnisse

Hier ist eine unpopuläre Meinung: Man braucht kein voll ausgestattetes Fitnessstudio, um Fortschritte und Ergebnisse zu sehen. Und ich stimme dem tatsächlich zu. Lassen Sie mich Ihnen drei SCHLÜSSELAUSRÜSTUNGEN vorstellen, die Sie für die besten Ergebnisse unbedingt haben müssen: LANGHANTEL, KURZHANTEL und KETTLEBELL. 

Was sind deren Vorteile?

1. Ich nehme an, Sie haben sich schon einmal in einer Situation befunden, in der Sie in ein kommerzielles Fitnessstudio gegangen sind und es überfüllt war, richtig? Mit diesen dreien können Sie buchstäblich überall und jederzeit trainieren, zu Hause, im Freien, im Urlaub, was auch immer. 
2. Es ist nicht teuer. Sie sollten es nicht so sehen, dass Sie Geld für Dinge ausgeben, sondern dass Sie es in sich selbst investieren – in Ihre Gesundheit und Leistung. 
3. Weniger Platzbedarf. Für das Training mit diesen dreien braucht man nicht viel Platz. Denken Sie darüber nach, wie viel Platz und Geld ein normales Fitnessgerät einnimmt und wie wenig Platz Sie für Kettlebells, Kurzhanteln oder eine Langhantel benötigen. 
4. Der Hauptunterschied zwischen ihnen und einer klassischen Fitnessmaschine besteht darin, dass Sie mit diesen dreien den gesamten Körper ansprechen, anstatt nur eine Muskelgruppe. Dies ist der Schlüssel zum Erfolg und zu besten Ergebnissen auf lange Sicht.
5. Kniebeugen, Beugen, Ausfallschritte, Drücken, Ziehen und Tragen. Das sind die sechs Grundlagen des funktionellen Trainings. Wenn man sie sich ansieht, beinhalten alle eine Kettlebell, Kurzhantel oder eine Langhantel. 

Benötigen Sie Inspiration für Ihr Training? Hier ist eine Übung für jede grundlegende Bewegung.

KETTLEBELLS:

1. Goblet Squat // Kniebeuge
2. Kettlebell Deadlift // Beugen
3. Front Carry Split Squat // Ausfallschritt
4. Kettlebell Row // Ziehen
5. KB Push-Press // Drücken
6. Single Arm Carry // Tragen

KURZHANTELN:

1. DB Zercher Squat // Kniebeuge
2. DB RDL’s // Beugen
3. DB Reverse Lunge // Ausfallschritt
4. DB Rows // Ziehen
5. DB Floor Press // Drücken 
6. 2 DB March // Tragen

LANGHANTEL:

1. Langhantel-Kniebeuge // Kniebeuge
2. Sumo Deadlift // Beugen
3. Langhantel-Seitausfallschritt // Ausfallschritt
4. Bankdrücken // Ziehen
5. Inverted Row // Drücken 
6. Langhantel-V-Hold // Tragen

Sie brauchen nur eines davon für ein effektives Training. Denken Sie darüber nach, was Sie mit allen davon tun können!