Zum ersten Mal fit werden oder nach einer Pause wieder ins Training einzusteigen, kann eine beängstigende Aussicht sein. Das Navigieren durch das Minenfeld der Fehlinformationen, die im Internet verbreitet werden, ist harte Arbeit.
Wir glauben daran, Mythen von Wahrheiten zu trennen und dir die richtigen Informationen zu geben, damit du effektiv trainieren kannst, was zu einem gesünderen und glücklicheren Leben führt.
#1 Training macht müde
Tatsächlich ist es genau das Gegenteil. Training setzt Endorphine frei und gibt dir einen Schub, der dir den ganzen Tag über Schwung verleiht. Es ist auch äußerst vorteilhaft für deine geistige Gesundheit, und viele Studien haben gezeigt, dass Bewegung hilft, die Stimmung zu verbessern und besseren Schlaf fördert.
#2 Bewegung ist langweilig
Wir glauben definitiv nicht, dass dies der Fall ist (zumindest nicht mit Ironstar-Ausrüstung), und obwohl wir zustimmen, dass man etwas finden muss, das man genießt, glauben wir, dass wir dir Wege zeigen können, wie du wirklich Spaß am Training hast. Es gibt auch eine endlose Liste von Möglichkeiten, sich zu bewegen, vom Spazierengehen über Radfahren, Schwimmen, Gewichtheben und alles dazwischen – es ist wirklich für jeden etwas dabei! Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Bewegung eine großartige Möglichkeit ist, soziale Kontakte zu knüpfen und neue Leute kennenzulernen.
#3 Aufwärmen ist nicht nötig
Wir wollen dies gleich zu Beginn klarstellen – du solltest dich auf jeden Fall aufwärmen und diese Zeit in deine geplante Trainingseinheit einplanen. Aufwärmen bietet eine Vielzahl von Vorteilen, von einer besseren Leistung bis hin zur Vermeidung von Verletzungen.
#4 Du brauchst dir keine Sorgen um deine Ernährung zu machen
Wir glauben, dass der alte Spruch „eine schlechte Ernährung kann man nicht wegtrainieren“ wirklich stimmt. Es hat absolut keinen Sinn, mehrmals pro Woche einen doppelten Cheeseburger, Pommes und einen Milchshake zu essen und zu denken, man könne dies mit ein paar Stunden im Fitnessstudio wieder abtrainieren – es tut uns leid, das funktioniert nicht so. Wir mögen die 80/20-Regel: Achte darauf, dass 80 % der Lebensmittel, die du zu dir nimmst, die besseren sind, und gönne dir einige Leckereien, damit du nicht nach kurzer Zeit, in der du alles eingeschränkt hast, aufgibst. Eine Sache, die man beachten sollte, ist, dass Lebensmittel nicht unbedingt gut oder schlecht sind. Es ist die Menge der Aufnahme jedes Lebensmittels, die wichtig ist. Wenn du die 80/20-Regel anwendest, solltest du auf dem richtigen Weg sein.
#5 Du kannst am Schlaf sparen
Die Bedeutung von Schlaf kann nicht genug betont werden – es ist bekannt, wie wichtig Schlaf für den Körper ist, da in dieser Zeit der Großteil der Erholung stattfindet. Wir empfehlen immer eine solide Schlafroutine, bei der mindestens 7 Stunden pro Nacht ausreichend sein sollten, aber höre auf deinen Körper und das, was er dir sagt.
#6 Du musst mehr Cardio als Krafttraining machen
Es gibt oft das Missverständnis, dass Krafttraining nur massiv und klobig macht, was nicht ganz stimmt. Gewichtheben bietet viele Vorteile, darunter Muskel- und Kraftaufbau, Gewichtsabnahme, Schutz vor Verletzungen und Steigerung des Stoffwechsels.
Bevor du mit deiner Fitnessreise beginnst, empfehlen wir dir, ein paar Trainingseinheiten bei einem Personal Coach zu nehmen und dich über den Prozess zu informieren, den du vorhast oder durchmachst.
Fitness und Training sind wirklich vorteilhaft, besonders für all die guten Dinge, die sie in dein Leben bringen. Besorge dir hochwertige Ausrüstung, sei konsequent und du wirst sicher erstaunliche Ergebnisse erzielen. Es braucht nur einen Schritt zum Erfolg!
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